Aktywna na emeryturze
Wiek tak w zasadzie to wyłącznie numer. Możesz mieć 55 lat, ale wyglądać na 40 i czuć się na 35. Jednakowoż możesz także posiadać 50 lat, ale wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak prawidłowo dbasz o swoje ciało i co robisz, żeby pozostać aktywną.
o kobietach
Działalność fizyczna – czy już za późno, aby zacząć?
Jeżeli gra toczy się o ćwiczenia, dużo osób zakłada, że jeśli nie było się aktywną figurą w wieku 20, 30 lub ewentualnie 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet później. Na szczęście to najzwyczajniej w świecie nieprawda. Nigdy nie jest za późno na zainicjowanie wdrożenia do własnego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może wspomóc w rozwiązaniu niektórych problemów spowodowanych absencją aktywności i ogólnie uczynić, że poczujesz się dobrze.
Korzyści z ćwiczeń dla pań na emeryturze są przeróżne! Od około 50 roku życia przeciętna figura traci około 1 procent mięśni każdego roku – gra toczy się o to, iż nie powinieneś godzić się na tak postępującą utratę mięśni. To naturalnie dzięki ćwiczeniom masz prawo przywrócić utracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej oraz siły. Niektóre rodzaje ćwiczeń mogą też pomóc polepszyć zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie ćwiczeń obciążających, które zmuszają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, ma prawo polepszyć gęstość kości oraz zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze oraz innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, umieją one też ciężko zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak wzrost masy ciała.